Wenn Emotionen den Kiefer blockieren – einfache Hilfe zur Selbstanwendung
Unser Körper ist ein Wunderwerk. Er sucht sich stets den leichtesten Weg, um innere Spannungen und emotionale Belastungen zu regulieren – auch wenn das manchmal über unangenehme Symptome geschieht.
Viele Menschen spüren in stressigen Phasen eine starke Anspannung im Kieferbereich. Häufig sind damit unterdrückte Emotionen wie:
- Ängste
- Sorgen
- Zweifel
- Überforderung
- Trauer
- innerer Druck
verbunden. Vielleicht kennst du selbst den Satz:
„Ich muss jetzt stark sein und die Zähne zusammenbeißen.“
Was wie eine bewusste Strategie klingt, kann langfristig zu echten Beschwerden führen: Schmerzen im Kiefergelenk, verspannte Kaumuskulatur, Kopfdruck, Ohrgeräusche, Zähneknirschen – bis hin zu nächtlichem Aufwachen mit zusammengebissenen Zähnen.
Eine kleine SOS-Hilfe zur Entlastung deines Kiefers
Im angezeigten Bild erkennst du rote Punkte, die du gezielt massieren kannst. Sie liegen rund um den Kiefer und an bestimmten Bereichen der Gesichtsmuskulatur.
So gehst du vor:
- Nutze deine Fingerkuppen oder ein kleines rundes Hilfsmittel (z. B. den Griff eines Löffels, einen abgerundeten Stift oder eine glatte Kugel).
- Massiere die Punkte mit leichtem bis mittlerem Druck, kreisend oder pulsierend – 30 Sekunden bis 1 Minute pro Punkt.
- Spüre in dich hinein: Wenn du an einem Punkt Schmerz empfindest, bedeutet das, dass genau dort eine Entlastung notwendig ist.
- Bleibe geduldig – nach wenigen Momenten wirst du meist merken, wie der Schmerz nachlässt und ein Gefühl der Entspannung eintritt.
- Massiere beide Seiten des Gesichts gleichmäßig, um die Balance wiederherzustellen.
Wichtig zu wissen:
Diese einfache Übung kannst du jederzeit anwenden – vor dem Schlafen, bei innerer Anspannung, nach einem stressigen Tag oder auch zwischendurch im Alltag.
Es gibt keine Kontraindikationen. Du kannst damit nichts falsch machen – im Gegenteil: Dein Körper wird dir zeigen, wie wohltuend diese kleine Unterstützung sein kann.
Viel Freude beim Ausprobieren – und achte gut auf dich. Dein Kiefer hat es verdient, entlastet zu werden.
Wenn du tiefer in das Thema einsteigen möchtest oder chronische Beschwerden hast, melde dich gerne für einen persönlichen Termin in meiner Praxis.
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