Novemberblues?

Hast du das Wort #NEBEL schon mal Rückwärts gelesen?

Viele Menschen bringen den November automatisch mit dem „Novemberblues" in Verbindung.

Die dunkle, kalte, nasse und neblige Jahreszeit setzt ihnen zu.

Symptome wie Erschöpfung, mangelnder Energie, Konzentrationsschwierigkeiten und verstärktes Verlangen nach Kohlenhydraten machen ihnen zu schaffen.

Laut Studien sind jede 4. Frau und jeder 5. Mann in Mitteleuropa davon betroffen.

Mittlerweile weißt du was NEBEL rückwärts heißt 

Wie kann man nun diesen Symptomen entgegen wirken und mehr vom

#LEBEN haben ?

Hier mal einige kleine Inspirationen (längst nicht alle):

1.⁠ ⁠Tageslicht nutzen: Versuche, so viel Tageslicht wie möglich einzufangen, indem du Spaziergänge im Freien unternimmst oder dich in der Nähe von Fenstern aufhälst.

2.⁠ ⁠Aktivität und Bewegung: Regelmäßige körperliche Aktivität kann die Freisetzung von Endorphinen fördern und das seelische Tief mildern. Versuche Sport oder Yoga in deinem Alltag zu integrieren.

3.⁠ ⁠Soziale Interaktion:

Bleibe in Kontakt mit Freunden und Familie. Soziale Interaktion kann dazu beitragen, Gefühle der Einsamkeit zu reduzieren.

4.⁠ ⁠Gesunde Ernährung: Achten auf eine ausgewogene Ernährung und vermeide übermäßigen Konsum von Kohlenhydraten und Zucker.

5.⁠ ⁠Entspannungstechniken: Versuche Entspannungstechniken wie Meditation oder Atemübungen, um Stress abzubauen.

6.⁠ ⁠Sich selbst belohnen:

Plane dir kleine Freuden und Belohnungen für dich selbst, um positive Erlebnisse zu schaffen.

7.⁠ ⁠Musik und positive Medien: Höre Musik oder Hörbücher, die deine Stimmung anheben, oder schaue inspirierende Filme und Videos.

8.⁠ ⁠Vitamin D:

Informiere dich über die Einnahme von Vitamin D-Präparaten, da ein Mangel an diesem Vitamin im Winter häufig vorkommt.

9.⁠ ⁠Kreativität ausleben: Beschäftige dich mit kreativen Aktivitäten wie Malen, Schreiben, Musizieren oder Handarbeiten, um positive Gefühle zu fördern.

10.⁠ ⁠Profi-Hilfe:

Wenn der Novemberblues schwerwiegender ist, zögere nicht, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.

Ich bin gerne für dich da 

Ps:

Dieses Bild ist übrigens ein Briefumschlag, den ich mit wundervollen Inhalt und einem zusätzlichen Geschenk von einer Klientin vor einigen Tagen erhalten habe. Zum Inhalt wird es bald einen eigenen Post geben.